ダイエットには痩身エステ

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概要

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ダイエットとは食事制限や運動を通して、体重を減らすことを指す。肥満は多くの病気を誘発する原因ともなるため、体重を落とし、健康的な体を手に入れたいと考える人は多い。
近年ではダイエット食品や、サプリメントなど、普段の食事と置き換えたり、普段の食事と一緒に摂取することで体重を減らす効果がある物が多く販売されている。
他にも、酵素を多く含むなど、体重を落とすのに良いとされる食品が注目を浴びている。
体重を落とすための運動の種類も豊富で、各種スポーツジムを始め、エクササイズ本など器具やDVDが付属しており、家で簡単に目的に合わせた効果的な運動が出来る物なども多種販売されている。
また、手軽で続けやすいという利点などから痩身エステも人気のダイエット法である。

食事制限

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食事制限はダイエットの中でも取りかかりやすく、手軽にできる一つである。普段の食事の量を減らしたり、間食を辞めたりすることで、摂取エネルギーを減らし、普段生活する中で消費されるエネルギーによって徐々に体重を落としていく方法である。
しかし、食事制限を間違った方法で行うと、その後のリバウンドを招く怖れがある。
体は食事をとることによってエネルギーを摂取し、筋肉でそのエネルギーを消費して体温を維持したり、体を動かしているため、エネルギー摂取が急激に減ると、エネルギーを消費せず蓄えようとする本能がはたらき、脂肪ではく、筋肉を減らしてしまう可能性がある。
そのことによって、目標としていた体重まで減量したのち、普段通りの食生活に戻ると、以前よりも筋肉が減少していることで、エネルギーを消費しづらい体となっているため、リバウンドしてしまう。

運動

体を動かすことは、体の中で消費されるエネルギーの量を増やすことはもちろん、体の中の血行を良くすることで、老廃物が流れやすくなり、セルライトなどの老廃物の蓄積によって起こる体重の増加を防ぐ効果があり、ダイエットに適している。
また、体内でエネルギーを消費できるのは、筋肉だけなため、運動することによって筋肉を増やし、基礎代謝を上げることで、普段の生活のなかでの消費エネルギーを増やすことも出来る。
しかし、筋力トレーニングなどによって筋肉を増やし、筋肉質な体になりたくないと思う女性も多いが、適度な筋トレでは、筋肉によって足が太くなるようなことはほとんどなく、逆に、筋肉が増えることで、血行が良くなり、むくみにくくすっきりとした体になり、冷え性などを和らげる効果もある。

ニュース

2014/04/30
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